ダイエット3ヶ月でマイナス〇kg

「昔はこんなんじゃなかった」

「もっと動けたのに。。。」

「ドイツに来る前はこんなんじゃなかった。。。」

膝の半月板損傷のリハビリが上手く進み、

今年の6月から1年間休んでいたサッカーを復活したのですが、自分の動けなさに撃沈。。。

と同時に、ケガを言い訳に有酸素運動をサボっていたつけがわき腹に。。。(下記写真参照)。

このままでは、トレーナーとして説得力が出ないカラダになってしまうと感じ、

若い時までとはいきませんがなんとか「動きのキレ」を取り戻すべく、ダイエットを6月からはじめました。

最初の1ヶ月は運動のみのアプローチ、ですがなかなか数字に表れなかったので、

食事Kaizenにも着手。昼をBioプロテインに置き換え+アルファを実施。

結果は下記の通り。上段がBefore /  下段がAfter

体重62Kg⇒57Kg -5Kg

体脂肪計がないため、体脂肪率は分からないのですが。。。

BMIは20.2 

(18.5~25が普通体重)  BMIの計算方法はこちら

ダイエット期間中、めちゃめちゃご飯を制限したわけでもなく、

週に2~3回はビールを飲みますし、

甘いものも大好きなので、食べていました。更には10日間の日本出張もあったので、

美味しい日本料理も食べていました。

みなさんの中にも

「ドイツに来る前はこんなんじゃなかった。。。」

「運動しなきゃいけないとはわかっているんだけど。。。」

と感じている方もいるかと思います。

でも同時に

「せっかくドイツにいるんだから美味しいビールはやめたくない」

「運動する時間がなかなか取れない」

という思いもあるかと思います。

でも、

あなたに合った正しいやり方と運動量

で実践すれば、確実に結果は現れます。

そのポイントは。。。

無理をしない = 長続き = 結果がでる!!

どのくらいの運動強度で、どれぐらいの長さ運動すれば良いか、

それは人それぞれ異なります。

運動強度が高すぎると逆に効果がでない場合があります。

プラス

ちょっとの「勇気」とちょっとの「覚悟」

日本にいた時の美しい姿に戻れる!!

10週間短期集中ダイエット会員」も募集中ですので「一人でダイエットは頑張れない」という方、

私がしっかりサポートさせて頂きます。

ダイエットS

12月にBodyスキャンの体重計を導入するので、その時にまた、

私のカラダの状況のご報告できればと思います(^^)

オヤジ45歳、まだまだ伸びしろがあります!!

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